co mi tam

[...] średniozaawansowanych #1 http://www.sfd.pl/-t438773.html Ciężko mi podsumować postępy ponieważ nie wiem na jakiej zasadzie się to robi ale na podstawie ćwiczeń które gdzieś tam się powtarzały w tych dwóch treningach w ciągu 3 miesięcy to tak: przysiad: start: 12kg ostatni: 45kg MC: start: z niewiedzy i braku obciążenia 20kg ostatni: 65kg [...]

[...] D. plank 1x 56 sec + 15 minut na orbim na koniec (więcej nie dałam rady) A. w pierwszej serii założyłam sobie za dużo (pamiętałam swoje maksy z ostatniego treningu ale tam miałam po 6/8 powtórzeń.), druga seria było ok. B1. B2. C1. we wszystkich tych ćwiczeniach zacznę bardziej kombinować z obciążeniem od następnego treningu, dzisiaj [...]

A to że próbował poddawać Munoza który parter ma lekko mówiąc przeciętny o niczym nie świadczy. Bo Munoz nic tam prawie nie robił tylko czekał na suba a mimo to Chris nie dał rady nic wyciągnąć... Munoz ma naprawdę świetne ucieczki, odwrócenia pozycji, zapasy na glebie i tak dalej.... Patrz walki z Simpsonem czy Maią. no a w walce z Weidmanem [...]

[...] stwierdzilem. Tak samo i w Polsce . "Po czwarte to mam wrażenie, że do produktów firmy SNI dosypywane są jakieś środki zniewalające umysł bo każdy kto uczestniczy w tamtym konkurencyjnym forum i używa SNI, dziwacznie reaguje na jakąkolwiek krytykę tej firmy - tzn. broni jej jakbym mu co najmniej rodziców obraził." hehe dobre srodki [...]

[...] Białko: 150g (25%) Węglowodany: 270g (45%) Tłuszcz: 80g (30%) Plan dnia: Dniowki: 21:00 - 4:40 - sen 5:00 - śniadanie wysokotluszczowe + srednia ilosc weglowodanow + witaminy 9:00 - 9:30 - niska ilosc weglowodanow, przeważnie to samo co rano z mniejsza ilością wegli 12:30-13:00 - przedtreningowy shake (owoc, Odżywka białkowa, Masło [...]

[...] to mam robić w jednej serii 15 na lewą i 15 na prawą (oczywiście na zmianę)?? Bo ja to robie w sumie 15(powinnam 12 albo 14 ...), tak, ze na jedną wychodzi raz 7, a raz 8 ... Ogólnie dzięń zaliczony ... wcinam ostatni posiłek. PADAM!!! vajolet dziś dałam sobie tak na luz, że zapomniałam o godzinach posiłku ... lece obadać co tam u Was

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/773d0f7ed77d4930ae7686a9cf60f890.jpg A tutaj Wszystkie piękne, pewne i szczęśliwe. Niesamowicie było znaleźć się tam z Wami ;-) W tym miejscu będę sporo dziękowała ;-) Dziękuję Rudej, Cziki i Arphiel, które pomagały mi w pierwszych krokach tego dziennika, to bardzo dużo znaczy, kiedy [...]

[...] %-) W liczeniu jednak nie jestem orłem to raz. A dwa, kilka razy zapomniałem, że mam biodra i dwójki - już wiem skąd ta pompa w prostownikach. W czwórkach zresztą też :-D https://www.youtube.com/watch?v=wCx8-wg4Z54&feature=youtu.be Jeszcze sprawdzę co tam serce na te szybkie harce mówiło. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-02-24 18:05:39

[...] trening i dawno k***a się tak nie spociłem, serce to mi prawie wyskoczyło, a mimo wszystko w ciągu dnia pełno energii! Dostaje propsy, że niby jestem suchy itd, ale.. Ja tam tego nie widzę, w ogóle. Ciągnę jeszcze te dwa tygodnie i chcę dorobić się żył WSZĘDZIE k***a, co by już nie mieć kompleksów na tym punkcie.. Chociaż przez chwilę %-). [...]

Może ktoś powiedzieć jak to jest w końcu z budowaniem masy na FBW ? w piątek byłem z ziomkiem na siłowni i nie widziałem tam osoby jadącej na FBW - było z 6 osób i to widać ćwiczących osób a nie słuchających muzyki na siłowni. Tak przyglądałem się tych im treningom i można powiedzieć , że to co ja robię to dla nich rozgrzewka hehe - no może [...]

[...] zawsze czułam,że żyję i zapominałam o wszystkim chciałam jeszcze dodać,co zauważyłam tzn mam nadzieję,ze tak jest,a nie tylko moje złudzenia ...ale chyba troszkę urósł mi czworogłowy uda,bo tak jak patrzę z góry i napnę to bardziej się odznacza nogi mi też podlało,ale czuję,że coś tam urosło Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-27 12:40:25

King znajdę chwilkę to przeczytam wszystko i może wtrącę swoje trzy grosze **************************************************************** dzisiejszy trening BARKI (poprzedni trening str.19) 1 wyciskanie siedząc sprzed klatki 5x 4-6 90sek 6/5/3/5/1 ( 25/25/27,5/25/27,5kg) 2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 10/7/5/5/4 (gryf+ [...]

[...] matko! taka ilość powtórzeń to dla mnie masakra,strasznie mnie to męczy i nudzi,ale co zrobić Rzymski oj poślady czułam oj czułam A to ćwiczenie,co Iza proponowała nie wiem,czy dobrze robiłam,czy dobrze zrozumiałam,ale jakoś tam sobie poradziłam Ogólnie wszędzie był progres,ale nie przepadam za tym treningiem...ale mi to jest ciężko dogodzić

[...] papryka czerwona, ogórek zielony Napoje: kawa, earl-grey, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x1, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Komentarze: -nie pamiętam, kiedy w mojej diecie było 100g tłuszczy i obserwacja jest taka – czuję się bardzo syta, co mnie cieszy, a jeszcze dwa posiłki przede mną %-); szkoda, że wcześniej [...]

[...] posiadzasz również dużą wiedze praktyczną, ale w tym przypadku kiedy jak sam piszesz nie wykonywałeś tego planu, a twierdzisz że trzeba go wykonywać dokładnie tak jak jest tam gdzies opisane to jest juz opieranie się na wiedy teoretycznej anie praktycznej... "raz ze nie napisalem ze zly (pokaz mi gzie), dwa ze plan jest przeistoczeniem [...]

[...] będę przecież jeździł do szpitala,żeby się kłuć! Po 2. zastrzyk łatwo spieprzyć i uszkodzić tkankę, czy ktoś wogóle czytał jakie są zagrożenia przy źle wykonanym zastrzyku? To tyle z mojej strony. Dam znać za ponad miesiąc jak tam po cyklu winkiem. ps. Ananda to nie jest żeński nick! kojarzy się z imionami kobiet, ale tu chodzi o Dj-a. pozdro

[...] się co mam powiedzieć temu mojemu trenerowi żeby mi je zamienił na coś inneg, one angażują, małe partie mięśni co powoduje że mało się spala... powiedziałam mu ostatnio że tam się mało spala na co on mi powiedział że na treningu siłowym nie spala się za dużo... nie wiem co mam mu powiedzieć, jakieś pomysły ? co do prszenia mięśniaków o [...]

[...] umie tego podnies pomacham 10 razy i masakra ---------------------------------------------- brzuch prosty na maszynach 4 serie dolne na takim co sie rekami trzeba opierac i tam mi rece wysiadaja i robie 10x4 z wyprostowanymi nogami ledziwiowy 3x15 a trening nr 1 wyglada tak nogi: -dwugłowy -czworogłowy ----------------------- klatka: unoszenie [...]

[...] na ten ciezar i pyta Boze ile ty tu dalas heh ciekawe czy ja bym to podniosła usiadla dzwiga i sie krzywi i mowi ze ona by sie z takim ciezarami nie silowala ale jak ja tam chce... ja coprawda je obnizylam do 15 kg bo przy innej pozycji bylo mi trudniej i zrobilam 4x15 ale z 20kg spokojnie zrobila bym 4x10... co to za trener co nie motywuje [...]

^^ ciekawie sie zapowiada na plecy mam tylko co 5 i nie da sie nic tam niestety włożyć bo te sztabki sa tak jakby zamkniete jest tylko taka luka na 8-10cm. A 9,5 to ze nie dociaglam do końca w MC nogi mi sie trzesa z wysiłku to chyba dobrze pracuje.. sylwetke tez chyba mam dobrze utrzymana i oddech dzisiaj opanowałam. Dzisiaj nie chcialam [...]